スタッフも実践している【健康ダイエット習慣】

2026.04.04

スタッフも実践している【健康ダイエット習慣】

こんにちは。
からだサポートSUZURANです。

ダイエットというと、
食事制限や運動など頑張ることをイメージされる方も多いですが、実は大切なのは「日々の習慣」です。

当院では、スタッフ自身も無理なく続けられる習慣を大切にしています。

【食事のポイント】

・まずはスープや味噌汁から
・野菜→タンパク質→糖質の順で食べる
・食事前に体にやさしいものを取り入れる

食べ方を少し変えるだけでも、
体への負担は大きく変わります。

【運動の習慣】

・日常の中でしっかり歩く
・無理のない範囲で体を動かす
・楽しみながら続けることを意識

特別な運動でなくても、
「動く習慣」をつけることが大切です。

【飲み物の習慣】

・こまめにお水をとる（目安1日2リットル）
・お酒を飲むときは水も一緒に
・体に負担の少ない飲み物を選ぶ

水分の取り方ひとつでも、
体の変化に大きく関わってきます。

【普段の心がけ】

・体の状態を意識する
・口にするものを選ぶ
・無理をしすぎない

小さな意識の積み重ねが、
大きな変化につながります。

ダイエットは
「頑張ること」ではなく
「続けられること」が大切です。

できそうなことから、少しずつで大丈夫です。

無理なく続けていくことで、
体はしっかりと変わっていきます。